여자에 대한 연근 좋은영양소, 어디 건강에 좋은가

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알아보자 :: 여자에 대한 연근 좋은영양소, 어디 건강에 좋은가

여자에 대한 연근 좋은영양소, 어디 건강에 좋은가

 

핵심 대박 좋은기능

노화 지연, 장 보습 및 배변 촉진, 프로바이오틱스

 

소개

 

◎  연근은 연꽃과에 속하며 약간 달고 아삭아삭하며 날것으로 먹거나 조리할 수 있어 자주 먹는 음식 중 하나입니다.

 

◎  연근의 약용 가치도 매우 높아 장의 연동운동을 촉진하고 소화를 도울 수 있으며 장의 독소와 노폐물을 제거할 수도 있습니다.

 

 

 

◎  [빠른확인] 연근은 여자에게 어떤 건강 영양소 있을까.

 

연근의 여자에 대한 대박 좋은기능

1. 노화 지연

 

◎  연근에는 폴리페놀이 풍부하기 때문에 면역력을 높이고 노화를 완화하며 암을 예방할 수 있습니다. 동시에 연근에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 간 질환, 변비, 당뇨병 등 환자에게 매우 유익합니다.

 

◎  또한 연근은 식이섬유가 풍부하여 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 연동운동을 촉진하며 변비와 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 장 보습

 

◎  연근에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 식이섬유는 인체에 소화 흡수되지 않지만 위장운동을 촉진하고 대변의 수분을 증가시키며 대변을 부드럽게 하여 장을 보습하고 변을 보습할 수 있습니다.

 

◎  또한 연근은 소화를 촉진하고 식욕을 돋우며 비장과 위장의 허약함을 완화하는 효과가 있습니다.

 

◎  또한 연근은 불면증을 개선하고 수면의 질을 향상시킵니다.

 

3. 프로바이오틱스

 

◎  연근은 영양소가 매우 풍부하고 철, 칼슘 및 기타 미량 원소를 함유하고 있기 때문에 철은 헤모글로빈을 형성하고 헤모글로빈의 산소 운반 능력을 증가시키며 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

◎  칼슘은 신체의 철분 대사를 돕고 신체의 성장과 발달을 촉진할 수 있으므로 연근은 프로바이오틱스 역할을 할 수 있습니다.

 

◎  또한 연근은 탄닌산이 풍부하기 때문에 혈관을 수축시키는 효과가 있어 지혈에 사용할 수 있으며 연근은 성질이 차가워 피를 식히는 이점이 있습니다.

 

연근의 영양가

 

◎  연근 100g당 수분 77.9g, 단백질 1.0g, 지방 0.1g, 탄수화물 19.8g, 열량 84kcal, 조섬유 0.5g, 회분 0.7g, 칼슘 19mg, 인 51mg, 철 0.5mg, 카로틴 0.02mg, 티아민 0.11mg, 리보플라빈 0.04mg, 나이아신 0.4mg, 아스코르빈산 25mg이 들어 있는 것으로 나타났습니다. 또한 연근에는 전분, 단백질, 아스파라긴, 비타민C, 산화효소 성분도 함유되어 있으며 당도도 매우 높으며 생연근을 먹으면 열을 내리고 번민을 해소하며 갈증을 해소하고 구토를 완화시킬 수 있으며 조리된 연근은 성질이 달고 따뜻하여 비장과 식욕을 돋우고 혈액을 보충할 수 있습니다.

 

연근을 오래 먹는 단점

 

◎  1. 연근 자체는 찬 음식이기 때문에 몸이 건조하고 더운 사람에게는 연근회를 먹는 것이 좋다. 그러나 비위가 좋지 않고 대변이 묽은 사람에게는 생으로 먹으면 소화가 잘 되지 않으며 냉증을 악화시키기 쉽다. 또 여성은 먹고 나면 자궁을 한랭하극(寒下下子?)할 가능성이 높아 생리통이 생기기 쉽다.

 

◎  2. 연근은 노약자, 어린이, 허약자, 특히 고열자, 토혈자, 고혈압, 간질환, 식욕부진, 철결핍성 빈혈, 영양실조자에게 적합하지만 연근은 차갑기 때문에 산모는 건강을 해치지 않도록 일찍 먹지 않아야 합니다.

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생각의 방향을 바꾸는 것은 우리가 원하는 삶을 사는 데 필수적인 요소입니다. 

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